현재 2주차에 계신데, 이 단계에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있습니다. 피자는 다소 복잡한 상황에 놓입니다. 일반적으로 피자는 밀가루로 만들어져 탄수화물과 당분이 많고, 트랜스지방 및 나트륨도 포함되어 있어서 스위치온 다이어트에서 권장하지 않습니다.
대신, 만약 정말 피자를 원하신다면, 몇 가지 대안적인 방법이 있습니다:
저탄수화물 피자: 아몬드 가루 또는 콜리플라워를 기본으로 하는 저탄수화물 피자 레시피를 활용할 수 있습니다. 이렇게 하면 탄수화물 함량을 크게 줄일 수 있습니다.
토핑 조절: 채소 위주의 토핑과 단백질(닭가슴살, 해산물 등)을 선택하고, 치즈의 양도 최소화하세요.
작은 양 유지: 간헐적 단식의 원칙을 지키면서, 일회성으로 소량 섭취하는 것이 가능합니다. 그 후에는 다시 식단으로 돌아오는 것이 중요해요.
하지만 기본적으로 피자 같은 음식은 다이어트 초기 단계에서 피하는 것이 최선입니다. 다른 영양가 높은 대체식을 선택해서 다이어트를 지속하는 방향이 더 좋습니다. 예를 들어, 고단백 샐러드나 구운 채소와 함께 단백질을 보충하는 것이 좋습니다.
건강한 대안으로 저희가 자주 추천하는 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트 중 허기를 느끼실 때 좋은 대안이 될 수 있습니다.
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