요거트 아이스크림에 대해 질문해 주셨군요! 3주차 진행 중이라면, 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따라 허용식품과 금기식품을 잘 확인하는 것이 중요해요.
일반적으로 요거트 아이스크림은 기본 재료가 요거트이기 때문에, 발효 유익균이 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있지만, 많은 요거트 아이스크림 제품에는 당분이 많이 포함되어 있거나, 인공 첨가물이 있을 수 있어요. 이러한 성분들은 다이어트에 부정적인 영향을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다.
특히 3주차에는 탄수화물 섭취를 관리해야 하므로, 요거트 아이스크림을 선택할 때 당 함량과 성분 목록을 꼼꼼히 확인하고, 가급적 저당이나 무가당 제품을 선택하는 것이 좋겠어요. 만약 영양정보를 잘 확인하고 당분이 적다면 가끔 간식으로 드시는 것도 괜찮을 수 있습니다!
간단한 대안으로는, 무가당 플레인 요거트를 활용하여 직접 아이스크림을 만들어보는 것도 하나의 방법이에요. 과일을 추가하면 자연스러운 단맛과 풍미를 더할 수 있어요. 다이어트 중에도 즐거운 간식을 만들어보세요! 너무 자주 드시지는 마시고, 적당히 조절해 가면서 드시는 것이 중요하답니다.
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