무가당 요거트는 건강한 단백질과 프로바이오틱스가 풍부해 다이어트 중에 좋은 선택이에요! 하루에 섭취할 수 있는 양은 개인의 전체 식사량이나 필요에 따라 달라질 수 있지만, 일반적으로 150g에서 300g 정도가 적당해요.
적당량 섭취 시 장 건강을 도와주고 포만감을 주기 때문에 체중 관리에 유익한 효과를 줄 수 있습니다. 요거트를 아침 식사나 간식으로 활용해 보세요. 예를 들어, 아침에 과일과 함께 섞어 드시거나, 다른 식사와 함께 배부르게 먹는 것도 좋은 방법이에요.
근데 무가당 요거트를 선택할 때는 성분을 잘 확인하시는 게 중요해요. 가급적 첨가물이 적고, 단백질 함량이 높은 제품을 고르세요. 만약 요거트를 쉽게 섭취하기 어려우시다면, 요거트 대체 플랜도 고려해 보실 수 있을 거예요!
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