AI 다이어트 고민상담생리 전에 원래 잘 안빠지나요

네, 생리 전에 체중 감량이 잘 이루어지지 않는 것은 여러 이유가 있습니다. 여성의 몸은 생리 주기 동안 호르몬 변화에 따라 다양한 변화를 겪습니다.

1. 호르몬 변화: 생리 전에는 프로게스테론과 에스트로겐 수치가 변동합니다. 이때 프로게스테론 수치가 높아지면 체내 수분 저류가 발생하여 체중이 증가하는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 이러한 수분 증가로 인해 실제 체중 감량이 느리게 이루어질 수 있습니다.

2. 식욕 증가: 생리 전에는 호르몬의 영향으로 식욕이 증가하는 경우가 많습니다. 그래서 간식이나 고칼로리 음식을 찾게 되어 과식을 할 가능성이 높아집니다. 이로 인해 체중 감량이 어려워질 수 있습니다.

3. 스트레스와 피로: 생리 전후에는 피로감이나 스트레스를 느끼는 경우가 많아 운동을 소홀히 하게 될 수 있습니다. 이는 다이어트 효율을 떨어뜨립니다.

이 시기에 체중 감량을 극대화하고 싶다면, 다음과 같은 방법을 추천합니다:

• 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하여 부종을 줄이는 것이 중요합니다. 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
• 균형 잡힌 식사: 단백질과 채소 위주의 식사를 유지하고, 고칼로리 간식은 가급적 피하세요. 몇 가지 건강한 간식 아이디어는 생과일, 견과류, 식이섬유가 풍부한 채소입니다.
• 운동 유지: 적절한 운동을 통해 스트레스를 관리하고 신진대사를 활성화시키세요. 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 조합하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 필요한 영양소인 오메가3나 비타민 C 같은 보충제를 포함시켜보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이는 체내 염증 감소와 건강한 대사 유지에 도움을 줄 수 있습니다.