24시간 단식 중에는 칼로리를 섭취할 수 있는 음식은 거의 없습니다. 하지만 물, 허브차, 녹차와 같은 음료는 자유롭게 마실 수 있어요. 이러한 음료는 체내 수분을 유지하는 데 도움을 주며, 공복 상태에서 조금 더 편안하게 해줄 것입니다.
공식적인 단식이므로, 이 시간 동안은 식사를 하지 않는 것이 가장 중요합니다. 만약 너무 배고프다면, 일반적으로 추천되는 것은 수분 섭취에 집중하는 것이에요. 여기서 수분 섭취는 수분 낭비를 줄이고 장기적으로 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 단식 후에는 단백질 중심의 식사를 추천드려요. 단식을 마친 후에는 체지방 연소를 극대화해야 하므로, 등푸른 생선이나 삶거나 찐 고기와 같은 고단백 음식과 함께 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.
만약 단식 동안에 영양 보충이 필요하다면, 최소한의 칼로리로 우유, 두유, 또는 저칼로리 영양 보충제를 고려할 수 있지만, 이는 단식의 효과를 감소시킬 수 있으니 주의해야 해요.
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