2주차 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식이 권장됩니다. 일반적으로 하루 탄수화물 섭취량은 약 50g 이하로 유지하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 데 집중하며, 탄수화물의 주요 공급원으로는 현미밥, 고구마, 그리고 다양한 채소를 포함할 수 있습니다.
점심 식사는 여전히 저탄수화물을 우선 고려하여 조절하되, 단백질과 건강한 지방을 적절히 포함하는 것이 중요해요. 하루 한 끼 정도는 탄수화물 섭취를 약간 늘려도 좋지만, 기본적으로는 50g을 넘지 않도록 신경 써 주세요.
추가로, 수분 섭취도 중요하니 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것을 잊지 마세요! 필요한 경우, 저탄수화물 식단을 지원하는 제품들도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 무엇보다도 건강한 식단이 기초가 되어야 한다는 점을 잊지 마세요.
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