네, 망고스틴은 3주차 스위치온 다이어트에서 허용되는 과일 중 하나입니다. 다만, 과일은 고당분을 포함하고 있기 때문에 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루 1개 정도가 적당합니다.
망고스틴은 비타민 C와 섬유질이 풍부하여 면역력 강화와 소화에 도움이 될 수 있어요. 하지만 식사 시간에 포함시키기보다는 간식으로 가볍게 드시는 것이 더 좋습니다.
또한, 총 탄수화물 섭취량을 관리하는 것이 가장 중요하므로, 망고스틴을 드실 때 다른 탄수화물 섭취와 균형을 맞추는 것을 잊지 마세요.
마지막으로, 저당의 단백질이나 채소와 함께 먹는다면 더욱 좋을 거예요! 다이어트에 도움이 될 영양제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 건강한 식단 유지에 도움이 될 수 있는 제품들이 많으니 참고해 보세요!
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