AI 다이어트 고민상담코코넛칩이나 해바라기씨 먹어도 되나요

4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기로, 점심 한 끼는 저탄수화물 위주의 식사로 전환하는 것이 중요합니다. 코코넛칩이나 해바라기씨와 같은 간식은 적절한 섭취량을 고려할 필요가 있습니다.

1. 코코넛칩: 일반적으로 코코넛칩은 건강한 지방을 포함하고 있지만, 제품에 따라 당분이 추가된 경우가 많습니다. 추가된 설탕이나 불필요한 첨가물이 없는 무가당 코코넛칩을 선택하는 것이 중요합니다. 간혹 지방이 많기 때문에 소량만 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 해바라기씨: 해바라기씨는 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 좋은 간식이 될 수 있습니다. 하지만 칼로리가 높기 때문에 하루에 한 줌 정도(약 30g)로 조절하는 것이 이상적입니다. 가능하다면 소금이나 기타 첨가물이 없는 자연 상태의 해바라기씨를 선택하세요.

이 두 가지 모두 간식으로 가능하지만, 식사와 운동 계획과 잘 맞추어 적절한 양을 섭취하는 것이 핵심입니다. 예를 들어, 고단백 식사를 하는 날이나 운동 후에 섭취하면 더 효과적일 것입니다. 필요에 따라 코코넛칩 대신 간편하게 드실 수 있는 단백질 쉐이크도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

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