3주차에 냉모밀을 섭취할 수 있는지에 대한 질문이군요! 현재 3주차에서는 간헐적 단식과 균형 잡힌 식사를 통해 대사를 최적화하는 단계입니다.
냉모밀은 원래 메밀로 만들어진 탄수화물 식품이기 때문에 주의가 필요합니다. 일반적으로는 저탄수화물 식사를 유지해야 하므로, 냉모밀을 직접 먹는 것은 권장하지 않습니다. 하지만, 만약 드시고 싶다면, 소량(한 공기 반 정도)으로 제한하고, 저염 간장이나 유자즙 등의 소스를 적게 사용해주시면 좋습니다.
대신 점심식사나 다른 시간대에 적절한 단백질을 포함한 식사를 해주시고, 저녁에는 무탄수화물 또는 저탄수화물로 단백질 식단을 유지하는 것이 대사 최적화에 더 도움이 될 거예요.
그리고, 간편하게 단백질을 보충하고 싶다면 단백질 쉐이크를 고려해보시는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 균형 잡힌 식사를 통해 체지방 연소를 극대화해보세요!
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