스위치온 다이어트의 4-7일차에 해당하신다면, 식사에서 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계입니다. 이 꼭 저탄수화물 위주로 구성된 식사로 진행해야 하므로 양념게장과 간장게장은 제한적으로 섭취해야 할 식품입니다.
양념게장과 간장게장
- 양념게장: 설탕과 여러 양념이 포함되어 있어 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
- 간장게장: 간장 자체는 나트륨이 높고, 소량의 설탕이 포함되어 있을 수 있습니다. 하지만 나트륨이 걱정되므로 신중하게 드시는 것이 좋습니다.
냉모밀
- 냉모밀은 밀가루로 만들어진 면 요리이기 때문에, 스위치온 다이어트에서는 금기 식품 중 하나입니다. 탄수화물 섭취가 제한되어야 하므로 피하는 것이 바람직합니다.
대안 제안
대신 저탄수화물 식단에 잘 어울리는 단백질 위주의 식사나 채소를 곁들인 메뉴를 고려하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살과 함께 샐러드를 만들어 드신다면 좋은 선택이 될 수 있습니다. 원하는 간장소스가 필요하다면 저염간장이나 직접 적당한 양념을 제작하는 것도 가능합니다.
스위치온 다이어트의 핵심은 지방 대사를 활성화하고 지속 가능한 식습관을 만드는 것이니, 수칙을 잘 지키며 진행해 보세요!
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