AI 다이어트 고민상담나 1-3일차에 대체해서 먹는건줄 알고 댠쉐 안먹구 대체음식 먹었는데 그럼 처음부터 다시 해야해?

걱정하지 마세요! 1-3일차는 체내 지방 대사를 활성화하는 초기 단계로, 단백질 쉐이크(댠쉐)의 역할이 중요한 시점입니다. 하지만 대체 음식을 섭취했다고 해서 아예 처음부터 다시 시작해야 된다는 것은 아닙니다.

우선, 대체 음식을 무엇을 먹었는지 살펴보세요. 허용된 식품 목록에 있는 채소, 두부, 무가당 요구르트 등을 섭취한 경우라면 큰 문제는 없습니다. 이 시기는 몸이 지방 대사 모드로 전환되기 위한 과정이기 때문에, 단백질과 건강한 지방을 포함한 음식을 섭취했다면 계속 진행할 수 있습니다.

다만, 만약 탄수화물 섭취가 많거나 금기 식품을 먹었다면, 이후 섭취를 조절하면서 1-3일차를 다시 반복하는 것이 좋습니다. 다음 단계로 넘어가기 전에 몸이 필요로 하는 대사 전환 과정을 완료하는 것이 중요하거든요.

그래서 추천드리는 것은, 간단한 단백질 쉐이크를 챙겨서 본래 1-3일차 계획대로 진행해 보세요! 이후에도 충분한 영양을 고려하면서 본격적인 진행을 이어가면 좋습니다. 만약 단백질 쉐이크가 부담스럽다면, 간편하게 섭취할 수 있는 영양이 풍부한 다른 대체식품도 고려해보시면 좋겠네요!