네, 맞아요! 스위치온 다이어트 1-3일차에는 탄수화물을 거의 섭취하지 않아야 해요. 그러므로 옥수수가 포함된 단백질 쉐이크는 주의가 필요합니다. 그렇다고 해서 반드시 그 제품을 완전히 중단해야 하는 것은 아니에요.
일단, 제품의 성분표를 확인해보세요. 만약 옥수수가 아주 소량이고 전체적인 탄수화물 양이 20-50g 이내라면 큰 문제는 아닐 수 있어요. 대신, 그날 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 더욱 철저하게 제한하는 것이 중요합니다.
가능하다면, 옥수수 같은 탄수화물이 포함되지 않은 다른 단백질 쉐이크로 전환하는 것도 좋은 방법이에요. 이런 상황이라면, 단백질 쉐이크를 선택할 때는 구성 성분을 주의 깊게 살펴보는 것이 필요합니다.
결국 몸이 지방을 연료로 사용하도록 하는 것이 핵심이니, 필요 시 다른 허용 간식들(무가당 플레인 요구르트나 채소 등)을 활용해보세요. 의식적으로 식단을 조절하고, 이번 기회를 통해 자신에게 맞는 제품 선택을 좀 더 신경 써 보는 것도 좋겠어요!
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