1-3일차 스위치온 다이어트에 대해 말씀드릴게요. 이 단계에서는 주로 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질 섭취를 증가시켜야 해요. 바나나는 탄수화물이 풍부하여 이 단계에서는 권장되지 않으며, 특히 20-50g로 제한된 탄수화물 범위를 고려할 때 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
토마토는 저당 채소로, 일반적으로 허용되지만, 좀 더 주의할 필요가 있어요. 소량의 토마토를 포함시킬 수 있지만, 전체적인 식단에서 균형을 고려하여 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 토마토는 샐러드에 넣거나, 스무디 대신 다른 저당 채소와 같이 조리할 수 있습니다.
결론적으로, 바나나는 피하고, 토마토는 소량으로 허용할 수 있지만 섭취 시 전체 탄수화물 양에 주의하세요. 더불어 단백질 쉐이크나 허용된 채소들을 적극 활용해 건강하게 식사하시는 것이 좋습니다! 필요하면 식사 대체용 간단한 제품을 고려해 볼 수 있습니다.
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