AI 다이어트 고민상담4끼는 배부른데 2끼나 3끼만 먹어도 돼?

네, 1-3일차는 지방 대사를 활성화하기 위한 중요한 단계이기 때문에 식사량과 빈도를 조절하는 것이 가능합니다. 기본적으로 1-3일차에는 단백질 쉐이크를 포함하여 하루 4끼를 섭취하는 것이 권장되지만, 2끼나 3끼로 줄여도 나쁘지 않습니다.

다만, 만약 2끼나 3끼로 식사 횟수를 줄이기로 결정한다면, 국소적으로 단백질과 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 예를 들어, 한 끼에 단백질 쉐이크와 함께 녹황색 채소 등을 추가해 영양을 고르게 섭취할 수 있도록 해보세요.

또한, 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 간식인 두부, 무가당 플레인 요구르트, 혹은 각종 채소를 준비해 두는 것이 좋습니다. 이런 대안들을 통해 영양소를 보충하면서도 다이어트를 지속할 수 있습니다.

다이어트 보조제나 추가 영양제로, 단백질 함량이 높은 제품을 사용해서 식사를 보충할 수도 있어요. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 병행하면 영양소 섭취를 보다 쉽게 할 수 있습니다. 하지만 이 역시 필요에 따라 최종적으로 결정하시는 것이 중요합니다.

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