AI 다이어트 고민상담차지키소스 언제부터 먹어도 되나요?

차지키소스는 기본적으로 요거트와 오이, 마늘, 그리고 올리브 오일 등을 사용하여 만든 건강한 소스입니다. 스위치온 다이어트에서는 저당, 저칼로리 옵션이기 때문에 다이어트 중에도 잘 활용할 수 있습니다.

진행 상태에 따라 차지키소스를 섭취하는 시점은 다음과 같습니다:

1. 1주차 동안: 차지키소스는 일반 비허용 음식과 함께 먹지 말고, 단백질 쉐이크나 저탄수화물 식단을 따를 때는 피하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 꼭 필요한 소스가 아니므로, 소스를 자제하는 것이 가장 좋습니다.

2. 2주차부터: 저탄수화물 식단이 허용되기 시작하면서, 식사에 풍미를 더해 줄 수 있는 차지키소스를 조금씩 사용할 수 있습니다. 이때 오이와 요거트를 베이스로 한 차지키소스는 적당량 섭취하시는 것이 좋습니다. 다만, 역시 정해진 식단의 기본 원칙을 지키면서 적당하게 활용하는 것이 중요합니다.

3. 3주차 이후: 이 시기부터는 좀 더 다양한 재료와 소스를 자유롭게 사용할 수 있습니다. 차지키소스 또한 이때부터 비타민과 영양소 섭취를 돕는 좋은 선택 중 하나로 고려할 수 있습니다.

차지키소스는 건강에 좋은 재료로 만들기 때문에 다이어트를 하면서도 맛을 유지할 수 있는 요리의 좋은 예입니다. 요리할 때 활용하시면 좋겠어요!