AI 다이어트 고민상담1주차 탄수화물 얼마나

1주차에서의 탄수화물 섭취는 상당히 제한적이에요. 일반적으로 하루 탄수화물 총 섭취량은 20~50g 정도로 목표를 잡습니다. 이 시기에는 주로 단백질 위주의 식사를 하게 되며, 탄수화물 섭취는 최소한으로 남겨야 해요.

탄수화물로는 신선한 채소와 일부 고품질의 단백질 쉐이크를 포함해도 좋습니다. 탄수화물을 줄이는 동안에는 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 하루 2리터 이상의 물은 권장되며, 특히 체내 수분이 잘 유지되도록 하는 것이 중요합니다.

이 시기에 궁금할 수 있는 점은 단백질 쉐이크 선택이에요. 체내에 흡수가 잘 되는 형태의 단백질을 챙기는 것도 좋은 방법인데, 예를 들어 비타민과 미네랄이 포함된 제품은 유용할 수 있습니다. 그러나 단백질 보충제를 무조건 섭취하라는 것은 아니고, 개인의 상황에 따라서 조절하는 것이 필요해요.

주어진 정보로 꾸준히 진행해 나가시면 좋을 것 같아요! 질문이 더 있으면 언제든지 말해 주세요!