4-7일차에 간장 사용에 대해 질문하셨군요! 이 단계에서는 저염 간장을 사용하는 것이 더 바람직해요. 하지만 간장을 조금 넣는 것 자체가 문제가 되는 건 아니에요. 주요 포인트는 간장의 양과 나트륨 섭취를 관리하는 것입니다.
간장은 맛을 내는 데 좋은데, 특히 이 시기에는 나트륨 섭취가 과하지 않도록 주의하는 게 중요해요. 꼭 필요하다면 소량으로 사용하되, 최대한 저염 간장으로 대체하는 것이 좋겠어요.
예를 들어, 간장을 넣을 음식을 만들 때는 단백질 위주로 준비하고, 간장은 아주 조금만 넣어서 간을 맞추는 방식으로 활용할 수 있습니다. 그리고 양배추나 여러 채소를 활용해서 포만감을 높이는 것도 좋은 방법이에요!
때로는 간장의 대안으로 청양고추, 생강 등을 추가하여 맛을 내는 방법도 있답니다. 그리고 나중에 다이어트가 끝난 후에는 다양한 간장을 시도해보는 것도 좋겠죠!
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