AI 다이어트 고민상담우유 언제부터 허용돼?

스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 하며, 식단에 다양한 허용 식품이 추가됩니다. 일반적으로 우유는 2주차부터 허용되지만, 하루에 두 잔 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.

우유는 단백질과 칼슘을 보충해주기 때문에 적절한 양을 포함시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다만, 유당불내증이 있는 경우에는 무가당 두유나 알몬드 밀크 같은 대체 제품을 고려하는 것도 좋습니다.

3주차가 시작되면 허용되는 식품의 범위가 더 넓어지고, 더 다양한 단백질 원천을 추가해도 좋기 때문에, 우유에 대한 섭취를 더 늘릴 수도 있습니다.

결론적으로, 2주차부터 우유를 하루 두 잔 이하로 포함시키며, 개인의 소화능력이나 기호를 고려하여 조절하면 됩니다! 필요할 경우, 우유 대신 무가당 두유 같은 제품을 활용해 보시는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요.