AI 다이어트 고민상담2일차 배고픈데 요리 뭐해먹을수있어?

2일차는 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계로, 배고픔을 느낄 수 있는 시점이에요! 이때는 배고픔을 참지 않는 것이 중요하며, 허용된 식품을 활용하여 건강한 간식을 준비하는 것이 좋습니다.

다음은 간단하고 맛있는 식사 아이디어입니다:

1. 단백질 쉐이크: 기본적으로 하루 4번 섭취해야 하는 단백질 쉐이크를 이용해 보세요. 물 또는 무가당 두유와 섞어서 드시면 좋습니다.

2. 채소 스틱: 오이를 얇게 썰거나 당근 스틱을 만들어 드시면 아삭아삭한 식감으로 배고픔을 달래줄 수 있어요. 간편하게 드실 수 있고, 칼로리도 낮습니다.

3. 무가당 플레인 요거트: 요거트를 곁들여 드셔도 좋습니다. 여기에 약간의 코코넛 오일이나 아보카도 오일을 추가하면 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 두부: 무가당 두부를 삶아 간단히 간장 소스를 곁들여 드시는 것도 좋은 선택입니다. 포만감을 주면서도 단백질을 보충할 수 있습니다.

5. 채소 샐러드: 브로콜리, 시금치, 양배추 같은 녹황색 채소를 이용해 샐러드를 만들어 보세요. 올리브 오일과 식초 혹은 레몬즙을 뿌리면 더욱 맛있답니다.

이렇게 여러 가지 허용 식품을 조합하여 간단하면서도 영양가 있는 식사를 만들어 보세요! 배고픔을 잘 관리하면서도 건강한 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요.

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