스위치온 다이어트 2주차부터 챙겨야 할 영양제에 대해 안내해드릴게요. 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 중심이기 때문에, 필요한 영양소의 섭취가 균형을 이루는 게 중요합니다.
오메가-3: 심혈관과 뇌 건강에 도움을 줄 뿐만 아니라, 염증을 감소시키는 데 효과적입니다. 피쉬 오일 형태로 섭취할 수 있습니다.
비타민 C: 항산화 작용으로 면역력을 높이고, 피로 회복에도 도움을 줍니다. 과일(특히 감귤류)에서 섭취하거나 보충제로 챙길 수 있습니다.
CoQ10: 에너지 생산을 돕고, 체내에서의 산화적 스트레스를 줄여줍니다. 이로 인해 운동 후 회복력 향상에 도움이 될 수 있습니다.
단백질 보충제: 필요 시 단백질 섭취를 쉽게 도와주는 제품입니다. 특히 운동 후 회복에 필수적이죠.
유산균: 장 건강과 소화 개선을 위해 중요한 역할을 합니다. 장내 미생물 균형 유지를 도와 몸의 면역력을 높이는 데에도 기여합니다.
이 외에도 자신의 식단에 부족한 영양소를 채우기 위해 전문가와 상담하여 추가 영양제나 비타민을 고려해보시면 좋습니다. 그리고 연속적인 소모보다는 일상에서 자연 식품을 통해 영양소를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 필요한 경우 특정 제품을 고려해보는 것도 하나의 방법이 될 수 있어요.
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