스위치온 다이어트에서 먹으면 안 되는 대표적인 음식은 다음과 같습니다:
- 설탕 및 단순당: 설탕, 액상과당, 과당 등은 혈당을 급격히 올리고 체지방 축적을 유발할 수 있습니다.
- 밀가루 음식: 밀가루와 통밀은 글루텐을 포함하고 있어 염증을 유발하거나 장 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 따라서 밀가루로 만든 국수, 빵 등은 피해야 합니다.
- 알코올: 알코올은 칼로리가 높고 대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 다이어트 기간 동안 완전히 피하는 것이 좋습니다.
- 가공식품: 트랜스지방이 포함된 가공식품은 체중 증가와 건강에 해롭기 때문에 피해야 합니다.
- 과일: 초기 단계에서는 과일 섭취를 제한해야 하며, 특히 당도가 높은 과일은 금기입니다.
이 외에도, 다이어트 진행 단계에 따라 추가적인 금기식품이 있을 수 있으니, 각 단계에 맞는 식단을 잘 지키는 것이 중요합니다. 필요한 경우, 더 구체적인 식단 계획이나 조언을 요청해 주세요!
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