스위치온 다이어트 단계에서 육회와 같은 음식은 일정한 단계를 지나야 허용됩니다. 일반적으로 소금으로 간한 육회는 단백질이 풍부하지만, 원재료의 품질과 나트륨 함량을 고려해야 합니다.
1주차 (1~3일차): 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크에 집중하고, 육류 섭취는 제한되어 있습니다. 소금간이 포함된 육회는 추천하지 않습니다.
1주차 (4~7일차): 점심에 저탄수화물 일반식으로 육류를 도입할 수 있으나, 육회는 생식이기 때문에 조리와 위생이 매우 중요합니다. 이 시점에서는 생고기보다 익힌 단백질 섭취를 권장합니다.
2주차 이후: 저염식 생선이나 양질의 단백질 섭취가 이루어지면서 육회를 조금씩 도전해볼 수 있는 단계입니다. 다만, 몸 상태와 개인적인 반응에 따라 조절해야 하며, 생고기 섭취에 있어서는 반드시 신선하고 안전한 고기를 선택해야 합니다.
추천드리는 것은 잘 익힌 고기부터 시작하고, 이후 점진적으로 생고기에 도전하는 것이 안전합니다. 그리고 원한다면, 고기가 아닌 단백질 보충제로도 필요 영양소를 보충할 수 있습니다. 건강과 안전을 최우선으로 고려하세요!
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