AI 다이어트 고민상담감자 고구마는 언제부터 먹을수있음
작성일: 2025-06-03 08:02
감자와 고구마는 스위치온 다이어트의 단계에 따라 섭취 시기가 달라집니다. 일반적으로 이 두 식품은 탄수화물 섭취가 허용되는 2주차부터 점차적으로 도입할 수 있습니다. 구체적으로 설명드리면:
1~3일차 (지방 대사 스위치 켜기): 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로 감자와 고구마를 피해야 합니다. 주로 단백질 쉐이크와 채소를 중심으로 식사해야 합니다.
4~7일차 (적응기): 이 단계에서부터 점심 한 끼로 저탄수화물 일반식을 도입할 수 있으며, 여기서 조금씩 현미밥이나 고구마를 추가할 수 있습니다. 기본적으로 간단히 말하자면, 감자나 고구마는 점심에 현미밥과 함께 소량 섭취가 허용됩니다.
2주차 이후: 본격적으로 탄수화물 섭취를 늘리면서 더 다양한 식단을 구성할 수 있는 기회가 주어집니다. 고구마는 특히 질 좋은 복합 탄수화물로 다이어트에 유익하므로 지속적으로 포함시킬 수 있습니다.
따라서, 감자와 고구마는 4~7일차부터 점심 식사에 도입하는 것이 적합하며, 이후 꾸준히 섭취하면 좋습니다. 단, 양 조절에 주의하면서 즐겨보세요!
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