여기서 점심으로 또띠아와 모짜렐라 치즈를 선택하려고 하시는군요! 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식사를 유지하는 것이 핵심이에요. 따라서 또띠아는 밀가루나 옥수수로 만들어진 경우가 많아, 탄수화물 함량이 높아서 권장하지 않습니다.
대신, 점심으로는 잡곡밥 반 공기나 저탄수화물 식단(예: 생선, 닭고기, 두부 등)을 시도하는 것이 좋습니다. 모짜렐라 치즈는 단백질 및 칼슘을 제공해주지만, 가능한 소량으로 섭취하는 것을 권장해요. 이렇게 저탄수화물 단백질 위주로 식사를 짜면 몸이 지방 연소 모드에 더 잘 들어갈 수 있습니다.
만약 또띠아를 꼭 곁들이고 싶다면, 치아시드나 아몬드 가루 같은 저탄수화물 대체제를 사용해서 만들면 좋습니다. 고려해볼 만한 예로는 또띠아 대신 채소로 감싸는 방법이에요! 피타 브레드 같은 저탄수화물 제품이 있다면, 그걸 활용할 수도 있지만, 토핑으로 모짜렐라 치즈는 간단히 포함해도 괜찮아요.
결국, 건강한 선택을 하시고 단백질과 채소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 필요한 경우 식사 대체용 프로틴 쉐이크도 생각해보세요! 몸을 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있답니다.
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