2주차 진행 중이라면, 애호박전과 참치전 모두 허용할 수 있는 옵션입니다. 다만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
애호박전: 애호박과 계란으로 만든 전은 영양적으로 훌륭한 선택입니다. 애호박은 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮아, 다이어트에 도움이 되는 식품이에요. 계란은 단백질 공급원으로 좋습니다. 다만, 기름을 사용할 경우에 트랜스 지방이 많지 않게 초로 만들어주는 방법이 좋습니다. 구워내는 방식이나 에어프라이어를 활용하면 기름 사용을 최소화할 수 있어요.
참치전: 참치만으로 만든 전은 단백질이 풍부하여 근육 유지에 유익합니다. 그러나 사용되는 야채의 질과 양은 확인해야 합니다. 자극적인 소스나 첨가물은 피하는 것이 좋습니다.
결론
적절한 양으로 먹는다면 애호박전과 참치전 모두 스위치온 다이어트에 맞는 선택이 될 수 있습니다. 기름을 적게 사용하여 조리하고, 함께 섭취하는 다른 재료나 반찬도 건강하게 선택하세요.
별도로 영양소 보충을 원한다면, 단백질 쉐이크를 간식으로 포함하는 것도 좋습니다! 이렇게 하면 건강한 식단을 유지하면서도 다양성을 더할 수 있어요.
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