AI 다이어트 고민상담원래 식단은 잘 지키기고 저녁 먹고 잠껀 족발을 80g 정도 먹었는데 괜찮나요

저녁에 족발 80g을 드신 것은 스위치온 다이어트 4주차의 원칙에 따라 다소 조정이 필요할 수 있습니다. 족발은 단백질과 지방이 풍부하지만, 체지방 감량을 목표로 할 때는 특히 섭취량과 조리 방법에 유의해야 합니다.

1. 족발의 영양 가치: 족발은 단백질의 좋은 공급원이지만, 지방이 많아 칼로리가 높습니다. 따라서 고기 선택 시 기름기를 최대한 줄이는 것이 중요합니다.

2. 저녁 식사 시 조기 섭취: 저녁식사는 취침 최소 4시간 전에 마치도록 하며, 족발을 드신 후 그 시간에 맞춰 소화에 무리가 없도록 하세요. 가능하다면 저녁 대체 식사로는 단백질 위주의 저탄수화물 식단을 권장합니다.

3. 족발 섭취 시 대체 식품: 대신, 생선이나 닭고기와 같은 더 저칼로리, 저지방의 고단백 식품을 포함시키는 방법도 고려해보세요.

4. 수분 섭취와 간헐적 단식: 저녁 식사 후에는 충분한 수분을 섭취하고, 종합 비타민이나 오메가3 같은 보조제를 고려하는 것도 좋습니다.

이런 점들을 감안해보면서, 다음 번 저녁 식사에 대해 좀 더 가벼운 선택지를 고려하시면 좋을 것 같아요. 😊