1-3일차 스위치온 다이어트에서 플레인 요거트는 허용 식품 중 하나입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 섭취에 중점을 두고, 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요합니다.
플레인 요거트는 단백질이 풍부하고, 건강한 장 건강을 위해 유산균을 제공하는 좋은 선택입니다. 하지만, 가당된 요거트는 피해야 하므로, 첨가물이 없는 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 중요합니다. 양은 적당히 조절하여, 다른 허용 식품들과 함께 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 요거트에 녹황색 채소나 두부를 곁들여서 단백질 섭취량을 늘릴 수 있습니다.
특히 아침에 플레인 요거트를 섭취하는 것은 소화에 도움을 줄 수 있으며, 장 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이런 점에서 플레인 요거트는 좋은 옵션이 될 수 있습니다.
그리고 필요하다면, 다양한 브랜드의 무가당 요거트를 살펴보며 자신에게 맞는 제품을 찾아볼 수도 있어요. 다만, 제품 선택 시 성분표를 잘 확인하는 것이 좋습니다.
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