AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후에 식사에서 두유 먹어도 되나요? 단식 전 마지막 끼니가 탄수제한식 이었어요

네, 24시간 단식 후에 두유를 섭취해도 괜찮습니다! 단식이 끝난 후에는 소화가 원활해야 하므로 가벼운 식사로 시작하는 것이 중요하다는 점을 기억해 주세요.

두유는 식물성 단백질이며, 탄수화물 함량이 상대적으로 낮아 snack로 적합합니다. 다만, 두유를 선택할 때는 무가당 제품을 추천합니다. 당분이 추가된 제품은 단식 후 체내 인슐린 수치에 불리하게 작용할 수 있기 때문입니다.

단식 이후 첫 끼니는 과일이나 채소와 함께 가벼운 단백질을 포함한 식사로 시작하면 좋습니다. 단백질 쉐이크나 조리된 채소, 혹은 두부와 같은 허용 식품과 함께 섭취하면 더 건강한 선택이 될 것입니다.

참고로, 식사 후에는 수분을 충분히 섭취하고, 소화가 잘될 수 있도록 서두르지 말고 천천히 먹는 게 좋습니다. 가능하다면 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법이니 기억해 주세요.

늘 건강을 우선시하면서 스위치온 다이어트를 진행하시길 바랍니다!