AI 다이어트 고민상담4주차 하루 통 단식중인데 체중이 늘었어 이게 머야?

작성일: 2025-07-23 01:04

4주차 하루 통 단식을 진행 중인데 체중이 늘었다면 여러 요인을 고려해 볼 수 있습니다. 먼저, 단식 중인 경우에도 체중 변화는 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.

수분 저류: 단식 중 체내 수분이 불균형해지거나 염분 섭취로 인해 체내 수분이 저류될 수 있습니다. 이로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.

근육량 증가: 통 단식을 하면서 운동도 병행하고 있다면, 근육량이 증가함으로써 체중이 늘어날 수 있습니다. 근육은 지방보다 밀도가 높기 때문에 같은 부피라 하더라도 무게가 더 나갑니다.

검사 환경: 인바디 검사나 체중 측정을 할 때의 환경(식사 전후, 수분 섭취량, 운동 여부)에 따라 결과가 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 운동 직후나 식사 후 측정했다면 일시적으로 체중이 상승할 수 있습니다.

호르몬 변화: 호르몬이 체중에 미치는 영향도 무시할 수 없습니다. 특히 생리주기가 영향을 줄 수 있으며, 이는 여성의 경우 더욱 두드러질 수 있습니다.

시간대: 체중 측정 시점이 일정하지 않거나 생활 패턴이 변화했을 경우, 체중 변화에 영향을 줄 수 있습니다.

이러한 요인들을 고려해 보시고, 너무 걱정하지 마세요. 체중은 단기적으로 변동이 있을 수 있으니, 장기적인 추세를 지켜보는 것이 중요합니다. 만약 체중 변화가 지속된다면 일관된 식사 및 운동 루틴을 유지하고 필요시 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.

물론, 통 단식과 함께 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 단식 중에 필요한 영양소를 보충할 수 있어 체중 관리에 긍정적인 영향이 있을 수 있기 때문입니다.