AI 다이어트 고민상담2일차인데 족발 먹어도 돼?
작성일: 2025-04-15 14:26
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1-3일차여성
2일차에는 지방 대사를 전환하는 중요한 단계이므로, 족발은 피하는 것이 좋습니다. 족발은 단백질이 많지만, 포화지방과 나트륨 함량이 높은 음식이기 때문에 체중 감량을 원할 때는 적절하지 않아요. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크 섭취를 권장하며, 허용된 간식으로는 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 있습니다.
지방 대사 스위치를 켜기 위해서는 단백질 섭취가 필요하지만, 족발보다는 더 건강한 대안을 선택하는 것이 좋아요. 예를 들어, 토핑으로 생선이나 닭가슴살을 이용한 샐러드나 스프가 추천됩니다. 기회가 되면 나중에 족발을 즐기는 것도 좋지만, 지금은 건강한 방향으로 체중 감량을 도와줄 음식을 선택하는 것이 중요합니다!
추가로 유산균 같은 보조제를 섭취하면 장 건강을 지원할 수 있어 이 시기에도 유익할 수 있습니다. 도움이 필요하면 언제든지 물어보세요!
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