네, 4-7일차에 접어드셨군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있으므로, 계란은 아주 좋은 선택입니다. 계란은 단백질이 풍부하고 포만감을 줘서 다이어트에 도움이 됩니다.
식사에 계란을 포함하는 방법으로는 삶거나 스크램블로 만들어 먹는 것이 유용해요. 건강한 지방과 채소와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 또한 다른 단백질 식품과 조화를 이루면서 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있습니다.
단, 조리 시 추가하는 소금이나 기름의 양은 최소화하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 올리브 오일이나 아보카도 오일을 소량 사용하면 건강한 지방도 추가할 수 있습니다.
마지막으로, 계란을 먹을 때는 다른 저탄수화물 식사와 조합하여 다양한 영양소를 보충하는 것도 잊지 마세요!
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