2주차 진행 중이시군요! 이 시점에서 복숭아와 같은 과일을 섭취하는 것은 가능하지만, 조금 주의가 필요해요. 복숭아는 자연스럽게 달콤한 맛이 있어 탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서 하루에 적당량, 즉 1/2개 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
이유는 인슐린 저항성을 개선하고, 간헐적 단식을 병행하는 동안과일 섭취가 식이 조절에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 특히 저녁 시간에 섭취할 경우에는 다른 탄수화물과의 균형을 맞추는 것이 중요해요. 허용된 단백질과 함께 섭취하는 방법을 고려하시면 좋을 것 같습니다!
만약 과일 섭취가 걱정되신다면, 수분이 많은 허브티나 저칼로리 음료로 대체하는 것도 좋은 아이디어입니다. 적절한 양의 복숭아는 맛있게 단백질 쉐이크와 함께 곁들이면 더 좋고요!
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