AI 다이어트 고민상담점심 일반식으로 밖에서 식당에서 사먹을수 있는 외식메뉴 뭐가있어?

4주차에 진행 중이시라니, 정말 잘하고 계십니다! 점심에 외식할 수 있는 메뉴를 선택할 때는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하죠. 아래에 몇 가지 추천해 드릴게요.

1. 닭고기 샐러드: 구운 닭 가슴살과 다양한 채소, 드레싱은 최소한으로. 아보카도나 견과류를 추가하면 좋습니다.

2. 생선구이: 고등어나 연어 같은 기름진 생선은 건강한 지방을 섭취할 수 있어요. 간이 적은 채소와 함께 주문하면 완벽합니다.

3. 두부 덮밥: 현미밥이나 잡곡밥 반 공기와 함께 두부에 고추장 양념을 곁들인 메뉴는 좋은 선택입니다.

4. 육회비빔밥: 밥 대신 채소를 베이스로 하고, 육회와 함께 고추장이나 참기름 소스 추가를 조절하면 더욱 좋습니다.

5. 스테이크: 저염 간장이나 허브로 조리된 스테이크는 단백질 외에도 공복감을 줄여줄 수 있습니다.

6. 탕수육 대신 닭가슴살로 만든 볶음요리: 고구마나 다양한 채소와 함께 볶아주면 단백질과 영양을 함께 섭취할 수 있어요.

메뉴 선택 시 당이나 밀가루가 포함된 음식은 피하고, 채소와 단백질이 풍부한 옵션을 선택하세요. 도움이 필요하시면, 제가 알고 있는 제품이나 보충제에 대한 정보도 제공해 드릴 수 있습니다. 잘하시길 바랍니다!

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