공복 상태에서 유산균을 섭취하는 것은 괜찮습니다. 실제로 공복에 유산균을 먹으면 장내 환경을 더욱 개선할 수 있으며, 유산균이 장내 세균총에 효과적으로 도달할 수 있습니다.
다만, 주의할 점은 유산균이 위산에 의해 영향을 받을 수 있으므로, 가능하다면 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 유산균이 위장을 통과할 때 더 안전하게 보호받을 수 있습니다.
따라서, 공복 14시간 전에도 유산균을 섭취할 수 있지만, 수분과 함께 먹는 것을 추천드립니다. 그리고 영양 보충제가 도움이 될 수 있으니, 필요에 따라 효소가 포함된 제품을 고려하는 것도 좋은 방법입니다.
항상 본인의 상황과 체내 반응을 잘 체크하고, 필요시 전문가와 상담하여 최적의 방법을 찾아보세요!
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