4-7일차 동안 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 샤브샤브에 꼭 넣지 말아야 할 재료들이 있어요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단이 중요하기 때문에, 아래의 재료는 피하는 것이 좋습니다.
면이나 밥: 샤브샤브에 일반적으로 넣는 면류(우동, 쌀국수 등)나 밥은 탄수화물을 포함하고 있어 피해야 해요.
겨자 소스나 상추 밥: 이런 소스들은 종종 당분이 포함되어 있어, 식사에 불필요한 당을 더할 수 있습니다. 소스는 맛을 위해 사용할 수 있지만, 저당 소스를 선택하는 것이 좋습니다.
과일: 일부 과일을 추가하는 경우도 있는데, 보통 과일에는 자연적인 당이 많이 들어 있어 탄수화물 섭취를 증가시킬 수 있습니다.
대신, 저탄수화물 식사를 위해 신선한 채소(브로콜리, 시금치, 버섯 등)와 단백질(닭가슴살, 소고기, 생선 등)을 충분히 넣어 주세요. 이런 재료들은 영양가가 높고, 체중 감량에도 도움이 됩니다.
또한, 나중에 샤브샤브를 더 맛있게 즐기고 싶다면, 점차 허용되는 허브나 저당의 소스를 시도해보는 것도 좋은 방법이에요. 바람직한 옵션 중 하나로 시판되는 저당 소스를 사용할 수 있습니다.
즐겁게 식사하시고, 건강한 다이어트 계속 이어가길 바랍니다!
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