AI 다이어트 고민상담저녁시간에 허용음식인 닭가슴살, 양상추 먹어도 되나요?

네, 저녁 시간에 닭가슴살과 양상추를 드시는 것은 아주 좋은 선택입니다! 4-7일차에 해당하는 단계에서는 단백질과 채소 중심의 식사가 중요한데, 닭가슴살은 고단백 저지방 음식으로 근육량 유지를 도와주고, 양상추는 저칼로리면서도 식이섬유가 풍부해 포만감을 줍니다.

허용된 식품인 만큼 안심하고 드셔도 좋아요. 다만, 닭가슴살은 조리 방식이 중요합니다. 기름이나 빵가루를 사용하지 않고, 구워서 먹거나 찜으로 조리하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다. 양상추는 샐러드로 활용하거나 간단히 쪄서 먹는 것도 좋고요.

마지막으로, 닭가슴살과 양상추 외에도 다양한 허용 식품을 활용해 보세요. 예를 들어, 두부나 다른 채소를 추가해서 영양을 더 늘리는 방법도 있습니다. 가능하다면, 단백질 쉐이크 한 잔과 함께 드시면 더욱 효과적이죠. 건강한 저녁 되세요!