AI 다이어트 고민상담칼로리 낮은 좋은탄수화물 추천

스위치온 다이어트에서 추천하는 칼로리가 낮고 좋은 탄수화물에는 다음과 같은 식품들이 있습니다:

1. 현미밥: 백미보다 섬유질이 풍부하고 혈당 지수가 낮아 다이어트에 적합합니다. 한 끼에 약 1/2~2/3 공기 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 잡곡밥: 현미와 함께 다양한 곡물이 혼합된 잡곡밥은 영양소가 풍부하고 포만감을 줍니다.

3. 퀴노아: 단백질과 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 유리하며, 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다.

4. 콩류: 병아리콩, 렌틸콩 등은 단백질과 식이섬유가 풍부하며, 혈당을 급격히 올리지 않아 좋은 선택입니다.

5. 채소: 특히 녹색 채소(브로콜리, 시금치 등)는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하여 다이어트에 매우 유익합니다.

6. 단호박: 비타민과 미네랄이 풍부하고 혈당 지수가 낮아 다이어트 중에도 섭취하기 좋은 탄수화물입니다.

이 외에도, 다이어트 초기에는 탄수화물 섭취를 제한하고, 점차적으로 좋은 탄수화물을 포함하는 것이 좋습니다. 다이어트 진행에 따라 탄수화물의 양과 질을 조절하여 건강한 식단을 유지하세요.