3주차 진행 중이시네요! 외식 시에도 건강한 선택을 하며 다이어트를 이어갈 수 있어요. 저녁 외식 메뉴로 몇 가지 추천해 드릴게요.
샐러드 바: 다양한 채소와 단백질(닭가슴살, 연어 등)을 선택할 수 있는 샐러드 바는 다이어트에 최적입니다. 드레싱은 저염거나 오일 베이스로 선택해 주세요.
한정식: 한국식 한정식을 선택하면, 다양한 반찬과 고기, 채소를 한 끼에 골고루 섭취할 수 있어요. 국물은 나트륨이 많으니 조절해 드시는 것이 좋습니다.
구운 고기집: 고기집에서 양질의 단백질을 섭취하는 것도 좋은 선택이에요. 삼겹살 대신 부위가 기름기가 적은 음료를 조리 방식으로는 수육이나 샤브샤브를 선택하세요. 동시에 쌈 채소와 함께 드시면 더욱 좋습니다.
해산물 요리: 고단백 저칼로리인 해산물 요리도 추천드립니다. 구운 생선이나 해물찜은 가벼운 저녁으로 적합합니다. 특히 오징어나 문어 같은 해산물은 영양도 좋고 식이섬유가 많아 소화에 도움이 됩니다.
이탈리안 식당: 파스타나 피자를 먹으실 경우, 면 대신 통곡물이나 채소를 활용한 메뉴를 선택하세요. 필라델피아가 들어간 샐러드나 고구마 기반의 피자는 다이어트에 더욱 좋습니다.
외식할 때 자신이 선택한 음식을 "맛있게" 즐기는 것도 중요한데요, 편안한 마음으로 선택하시면 좋겠습니다. 다만, 만약 추가로 필요한 영양소가 있다면 프로바이오틱스나 단백질 보충제를 고려해 보셔도 좋습니다. 자연스럽게 식사에 내용을 더할 수 있으니까요!
아무쪼록 건강하고 맛있게 즐거운 외식 시간 되세요!
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