AI 다이어트 고민상담시작하기 전에 먹고싶은것들을 많이 먹었더니 배가 불러서 단백질쉐이크 못먹겠어. 오늘은 단식하고 1. 내일 2일차로 치고 단쉐 먹기시작 2. 내일 1일차로 단쉐 먹기 어떤게 나을까

현재 1-3일차 단계에 계시군요. 이 시기에는 정말 중요한 변화가 일어나는 단계라, 적절한 선택이 필요해요. 이미 먹고 싶은 것들을 많이 드셔서 불편함을 느끼고 있다면, 단식을 선택하는 것도 괜찮은 방법입니다.

1. 내일 2일차로 넘어가기: 만약 오늘 단식을 하고 내일 2일차에 접어들며 단백질 쉐이크를 먹기 시작한다면, 기본적으로 이틀째부터는 일반식을 조금씩 도입하므로 식단의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있어요. 하지만 내일 식사를 할 때 저탄수화물 식단을 잘 준비해야 합니다.

2. 내일 1일차로 단백질 쉐이크 먹기: 오늘도 단백질 쉐이크를 섭취하면서 1일차를 계속해서 유지하는 방법도 좋습니다. 공식적으로 1-3일차에서는 단백질 쉐이크를 4번 섭취하는 게 목표이므로, 내일 아침부터 다시 시작하면 원래 계획에 맞게 진행할 수 있어요.

세 번째 옵션으로는 하루 정도 상황에 따라 조정하는 것입니다. 오늘 단식하더라도, 내일 몸 상태에 맞춰 적절히 단백질 쉐이크를 섭취하고, 최대한 불편하지 않게 조절하는 것이 가장 적합합니다.

이렇게 보고 보충제로 단백질 쉐이크를 증량하는 것도 고려해볼 수 있어요. 좋은 품질의 단백질 보충제를 선택함으로써 더욱 효과적인 운동과 회복을 도울 수 있습니다. 내일 몸 상태에 따라 잘 결정해보세요!

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