AI 다이어트 고민상담과자 먹어도 되나?

스위치온 다이어트에서는 간식으로 과자를 먹는 것은 권장하지 않습니다. 특히 설탕과 밀가루로 만들어진 과자는 체중 감량과 대사 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 대체로 과자에는 고칼로리와 함께 영양가는 낮고, 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있는 성분들이 많이 포함되어 있습니다.

대신 허용되는 건강한 간식을 고려해보세요. 예를 들어, 생채소(당근, 오이 등)나 과일(가벼운 것들, 예: 베리류)로 대체할 수 있습니다. 또한, 단백질 쉐이크나 무가당 요거트도 좋은 옵션이에요. 이런 선택들은 영양가가 높고 포만감을 주면서도, 다이어트 목표에 부합하는 간식이 될 수 있습니다.

만약 과자를 꼭 먹고 싶다면, '저당' 또는 '고단백'을 표방한 건강한 스낵을 선택하는 것도 한 가지 방법입니다. 일반적인 과자와 비교했을 때 상대적으로 더 나은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 이러한 대체품도 적당량만 섭취하는 것이 가장 중요합니다!