AI 다이어트 고민상담몸무게가 증가하고 있는데 뭔가 잘못된거지? 6일차인데 식단 5,6일차 못 지켰거든

안녕하세요! 다이어트를 진행하며 몸무게가 증가하셨다니 걱정이 많으실 것 같아요. 4-7일차는 일반식을 조금씩 도입하는 단계인데, 이때는 몸이 변화에 적응하는 과정이기 때문에 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다.

1. 식단 관리: 5, 6일차 식단을 잘 지키지 못했다면, 식사에 포함된 탄수화물이나 칼로리가 예상보다 높았을 수 있습니다. 특히, 일반식 도입 단계에서는 탄수화물 섭취량이 증가할 수 있으므로, 양을 조절해주는 것이 좋습니다. 점심에 저탄수화물 식단이 적절히 관리되었는지 체크해 보세요.

2. 수분 상태: 다이어트 초기에는 체내 수분량에 따라 체중 변화가 크게 나타날 수 있습니다. 특히 나트륨 섭취가 많았거나, 생리주기로 인해 몸이 부풀어 있을 수 있습니다. 이 경우 시간이 지나면서 자연스레 해결될 거예요.

3. 운동과 활동량: 운동량이 부족했거나 체력 소모가 적었던 경우에도 체중 변화에 영향을 줄 수 있습니다. 하루 60분 이상 걷기, 유산소 운동을 추가해 주시면 좋습니다.

4. 정신적 스트레스: 다이어트 중 스트레스로 인해 호르몬 변화가 생길 수도 있습니다. 이를 관리할 방법을 찾아보는 것도 좋습니다. 운동, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 줄여보세요.

질문자가 매일 식사와 운동을 기록하고 있다면, 변화를 더 잘 파악할 수 있으니 고려해 보세요. 그리고 필요하다면 영양제 같은 보조제를 통해 부족한 영양을 보충하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 비타민C나 오메가3 같은 제품이 도움이 될 수 있죠.

결국 중요한 것은 단기적인 체중 변화에 너무 민감하게 반응하기보다는, 전반적인 건강 개선을 목표로 하는 것이에요. 꾸준히 진행하시면서 몸이 자연스럽게 조정될 수 있도록 해보세요!