AI 다이어트 고민상담김은 몇일부터 먹을 수 있오

김은 스위치온 다이어트 중 2주차에 도입할 수 있는 허용 식품입니다. 2주차부터는 저탄수화물 일반식을 식단에 포함할 수 있으며, 이때 해조류인 김도 추가 가능합니다. 김은 영양이 풍부하고 특히 요오드와 식이섬유가 많아 건강에 도움이 됩니다.

1주차(13일차) 동안은 탄수화물 섭취를 엄격히 제한해야 하므로 이때는 김을 포함할 수 없습니다. 하지만 47일차와 2주차부터는 허용되며, 저염간장(소량)과 함께 섭취하시는 것도 좋습니다.

각 식사의 탄수화물 관리를 잘 하면서 김을 활용하면 맛있고 건강한 다이어트를 지속할 수 있습니다. 예를 들어, 점심에 잡곡밥과 함께 김을 곁들이거나, 저녁에 단백질 식사를 할 때 반찬으로 활용하는 방법이 있습니다.

이렇게 김을 적절하게 활용하면 식단의 다양성을 높일 수 있으니, 부담 없이 이용해보세요!