3주차 진행 중이라면, 저탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 중요해요. 재래기는 일반적으로 고기와 함께 제공되는 밥과 반찬이 포함된 메뉴이기 때문에, 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 단계에서 신중해야 합니다.
재래기의 주된 성분인 고기와 채소는 허용식품이지만, 보통 함께 제공되는 밥이나 반찬(특히 양념이나 소금이 많이 들어간 것)은 피하는 것이 좋습니다. 대신 다른 고기나 해산물 위주로 식사를 구성하면 좋아요. 예를 들어, 고기 위주의 선택을 하되, 보양을 위해 사백기나 쌈 야채와 함께 드시는 것이 좋습니다.
또한, 식사 전후로 충분한 수분 섭취와 함께 단백질 쉐이크 등으로 보충하면 더 좋겠네요. 이렇게 식사 스타일을 조정하면, 필요에 따라 건강하게 다이어트를 지속할 수 있습니다. 만약 다이어트를 보조할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 제품이 고민된다면, 그런 선택도 고려해 보세요!
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