AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트를 4주간 종료한 후에도 지속적으로 감량하고싶다면 유지기로 넘어가야해? 아니면 다이어트를 진행해도돼?
작성일: 2025-02-28 14:03
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여성
스위치온 다이어트를 4주간 마친 후, 감량을 지속하고 싶다면 유지기로 넘어가는 것이 좋습니다. 유지기는 대사 능력을 안정시키고, 체중을 다시 증가하지 않도록 조절하는 과정입니다.
여성이신 경우, 유지기에 접어들면 생리 주기에 맞춰 식단과 운동 계획을 조정하면서 더 효과적으로 신체를 관리할 수 있습니다. 유지기에서는 주 1~2회 정도 24시간 간헐적 단식을 하고, 평균적으로 14시간 공복을 유지하는 것이 권장됩니다. 매 끼니에 양질의 단백질과 채소를 포함시키고, 과일 섭취를 하루 1개 이하로 제한하는 것이 이상적입니다.
근육량과 대사량을 키우기 위해서는 정기적인 운동을 지속하는 것도 중요합니다. 지속적으로 체중을 측정하여 필요시 식단을 조절하는 것이 필요하며, 지나치게 엄격한 식단보다는 일상 생활에서 지속 가능한 방식으로 건강한 식사를 유지하는 것이 좋습니다.
더 감량을 원하신다면, 유지기를 완료한 후에 새로운 다이어트를 시작하는 것을 추천합니다. 이 경우, 이전 4주간의 경험을 바탕으로 변경할 수 있는 점이나 더 나아갈 수 있는 방향을 찾아보면 좋습니다. 예를 들어, 특정 보조제를 통해 추가적인 영양소를 보충할 수도 있을 것입니다. 하지만 무엇보다도 본인이 선택한 방법과 루틴이 잘 맞는지를 항상 고려하세요.
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