AI 다이어트 고민상담배가 별로 안고프면 단백질 쉐이크 스킵해도 돼?

배가 별로 안 고프다면 단백질 쉐이크를 스킵하는 것이 가능하지만, 가능한 한 권장하지 않아요. 스위치온 다이어트 4-7일차에는 단백질 섭취가 여전히 중요한 단계이기 때문입니다.

단백질 쉐이크는 체중 감량뿐만 아니라 근육량 유지와 회복에 도움을 주는 역할이 있어요. 일정한 영양소를 섭취하는 것이 장기간의 다이어트를 성공적으로 이끌기 위한 기초가 되니까요. 배가 안 고프실 경우, 다음의 방법을 시도해보세요:

1. 소량 섭취하기: 쉐이크를 한 번에 다 먹기보다, 작은 양을 여러 번 나누어 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화도 편안하고 필요한 단백질도 챙길 수 있어요.

2. 다른 단백질 원천 고려하기: 단백질 쉐이크 대신 삶은 계란이나 두부와 같은 다른 단백질 식품을 선택할 수 있습니다. 이러한 식품도 단백질 섭취에 유용할 수 있어요.

3. 수분 섭취 확인하기: 배가 안 고픈 이유가 수분 부족에서 온 것일 수 있으니, 충분한 물을 섭취하고 있는지 확인해보세요.

단백질 보충제가 필요하다면, 품질 좋은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 어쨌든 우선적으로는 본인 몸의 신호를 잘 파악하고, 영양 섭취를 간과하지 않도록 유의하세요!