4-7일차 단계에서는 점심에 저탄수화물 식단을 유지해야 하고, 수육과 함께 김치를 먹는 것은 좋은 선택입니다. 김치는 발효식품으로 장 건강에도 도움이 되며, 비타민과 미네랄이 풍부해 영양소 보충에도 기여합니다.
김치 섭취량은 개인의 상황과 장의 반응에 따라 다소 다를 수 있지만, 일반적으로 1-2 큰술 정도가 적당합니다. 너무 많이 섭취하면 나트륨이 높아질 수 있으니 주의해주세요.
이와 함께, 수육은 단백질 섭취에 도움되며 저지방 부위를 선택한다면 더욱 좋습니다. 마지막으로, 장 건강을 위해 유산균 보충제를 고려해 보는 것도 좋은 방법이에요. 혹시 관심이 있다면 유산균 제품도 한 번 살펴보세요.
무엇보다 중요한 것은 식사를 즐기는 것이니, 적절한 양을 통해 맛있게 드시길 바랍니다!
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