AI 다이어트 고민상담스위치온 1-2-3-2-3주차(총 스위치온 기간 5주차) 째인데 치팅했어. 이어서 3주차 계속해도 될까

스위치온 다이어트 5주차에 치팅을 하셨군요! 먼저, 치팅은 가끔씩 있을 수 있는 일이며, 중요한 것은 이후의 선택입니다. 다이어트에서 치팅이 꼭 실패를 의미하지는 않아요.

현재 3주차를 진행 중이시라면, 다음 단계로 계속 진행하시는 것이 가능합니다. 다만, 몇 가지 고려할 사항이 있어요:

1. 체감과 회복: 치팅 후에는 몸이 어떻게 반응하는지 살펴보세요. 수분이 조금 늘거나 몸이 무겁게 느껴질 수 있습니다. 이러한 경우, 먼저 배의 활동량을 늘리고 수분 섭취를 충분히 해 주시는 것이 좋습니다.

2. 단식 및 식사 조절: 치팅 후에는 채소와 단백질 위주로 식단을 조정하며, 탄수화물 섭취를 줄이세요. 특히 저녁 식사는 가볍게 하고, 공복 상태에서 유산균을 섭취해 장 건강을 회복하는 것이 좋습니다.

3. 운동 지속: 3주차 동안 주 2회의 24시간 단식은 여전히 유효합니다. 이때 고강도 운동을 진행하여 체지방 연소를 촉진하는 것도 좋은 접근입니다.

4. 영양소 보충: 또한 CoQ10, 비타민 C 등 필요한 영양제를 섭취하여 보충하는 것도 권장합니다. 필요한 경우 단백질 쉐이크로 영양을 보충하시면 좋습니다.

결론적으로, 3주차를 계속 진행하시는 건 좋습니다. 다만, 치팅 후에는 신경 써서 건강하게 조정해 나가시면 더욱 효과적일 거예요. 긍정적인 마인드로 지속해 보세요!

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