AI 다이어트 고민상담삼계탕 한마리 다먹어도될까

3주차의 경우, 간헐적 단식과 함께 저탄수화물 일반식을 통해 체지방 연소를 극대화하는 단계입니다. 삼계탕은 영양가가 풍부한 음식이긴 하지만, 섭취 시 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 탄수화물 함량: 삼계탕의 가장 큰 단점은 밥과 함께 제공되는 경우가 많아 탄수화물 섭취가 늘어날 수 있다는 점입니다. 3주차에선 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 밥은 반 공기 이하로 조절하는 것이 좋습니다.

2. 단백질과 지방: 삼계탕은 닭고기와 인삼, 대추 등을 포함해 단백질과 영양가가 높습니다. 그러나 너무 많은 양을 섭취하면 체중 조절에 방해가 될 수 있으니, 한 마리를 다 먹는 것보다 반 정도를 먼저 먹고, 배가 더 고프면 조금 더 추가하는 방식이 나을 것입니다.

3. 부가적인 조리법: 가능하다면 수프는 먹지 않고 고기와 약간의 채소를 챙기는 것도 좋은 방법입니다. 이는 나트륨 포함량을 줄이고, 칼로리를 조금 더 낮추는데 도움이 되겠죠.

즉, 삼계탕 한 마리를 다 먹는 대신 적절한 양을 조절하고, 식사 후 물이나 허브차를 함께하시는 것도 좋습니다. 마지막으로, 건강한 단백질 보충의 필요성을 느낄 경우, 단백질 쉐이크를 고려해도 좋습니다!