AI 다이어트 고민상담포도 먹어도돼???

3주차에 속해 계시군요! 이 시점에서는 체지방 연소가 본격적으로 일어나고, 허용된 식품도 다소 늘어나는 단계입니다. 하지만 포도를 포함한 과일은 당도와 탄수화물이 상대적으로 높기 때문에 주의가 필요합니다.

포도는 자연에서 오는 당분이 많아 쉽게 섭취할 수 있지만, 3주차의 목표는 체지방 연소를 극대화하고 인슐린 감수성을 개선하는 것입니다. 따라서 적절한 양을 고려하셔야 해요. 3주차에는 과일 섭취를 하루 1개로 제한하는 것이 좋으며, 포도는 한 번에 1/2컵 (약 75g) 정도를 권장합니다.

대신 생리주기와 연관 지어 선택하신다면, 탄수화물 섭취량에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다. 포도를 드신다면 다른 탄수화물 섭취는 줄이는 것이 좋겠어요.

추가적으로, 다른 과일이나 저당 과일인 딸기, 블루베리도 훌륭한 선택지입니다. 이들은 포도보다 탄수화물이 낮고 항산화제도 풍부하답니다. 건강한 식단과 운동을 병행하시면서 탄수화물 섭취를 조절하시길 바랍니다. 또한, 필요에 따라 단백질 보충제를 함께 고려하는 것도 좋습니다.

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