스위치온 다이어트에서 우유는 3주차부터 허용됩니다. 이 시기에는 하루에 2잔의 우유를 섭취할 수 있으며, 짜지 않은 무가공 천연 치즈도 함께 허용됩니다.
따라서, 만약 지금이 1주차나 2주차라면 우유를 섭취하는 것은 권장되지 않으며, 3주차가 시작되면 우유를 포함한 식단으로 변경할 수 있습니다. 다이어트 진행 상황에 따라 적절한 시점에 우유를 포함시키는 것이 좋습니다.
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